Работает ли Креатин от Maxler | 50 дневнный эксперимент над креатином

Пост о маленьком эксперименте над креатином от Maxler, который продлится 50 дней. Я купил 500 грамм и хочу узнать: правда ли, что эта пищевая добавка хорошо работает в спорте, как многие пишут и говорят. До этого я его не принимал, но через полтора месяца я опубликую результаты в цифрах и свой опыт.

Начало эксперимента 7 августа 2016 года.
Сергей Балабин перед приемом Креатина


В интернете описывается, что добавка повышает силу и выносливость, чего мне и не хватает. Также многие пишут и рассказывают в Ютубе, что креатин - рабочая добавка и её надо употреблять тем, кто тренируется в натуральную без стероидов. Вот и я решил попробовать на себе, поможет ли она мне или нет.


Как буду употреблять креатин


Многие пишут и говорят, что самый оптимальный вариант приема - это принимать по 10 грамм в день. Например, 5 г утром и 5 г вечером. Я черпаю чайной ложкой кристаллики и запиваю водой, но иногда с 200 мл сока или протеина. Если такого нету, то стаканом воды и чайной ложкой мёда. Рекомендуют выпивать со сладким, чтобы лучше усваивался креатин.

Пару раз запивал его молоком и мне понравилось. Стакан молока в самый раз, но мне лень постоянно бегать в магазин за свежим молоком, так как оно быстро пропадает, да я и забыть про него могу)).

Также следует пить много воды, когда употребляете креатин. Даже пишут во многих источниках, что он может плохо повлиять на почки, типа, если у вас проблемы с почками, то лучше воздержаться от поедания этих кристалликов. Вот и это проверим, как мои почки справятся с этой функцией. Некоторые знают, что у меня почки работают не ахти как, а в 2012 году даже выходил камень, было больно.

Креатин Maxler 500 грамм


В каких продуктах содержится креатин


Как я знаю, он содержится в позвоночных организмах, так что это не химия, а натуральный продукт, который содержится в продуктах в таких как: говядина, селедка, треска, лосось, тунец, свинина. Больше всего его в селедке. Так что это для настоящих хищников, которые любят мясо или продукты животного происхождения, но не хотят употреблять стероиды. Посмотрим, что он нам покажет)).

Мои показатели до и после приёма креатина Макслер


До начала приема я измерил объемы моего тела, собственный вес и веса, которые я поднимаю. Я это сделал, чтобы можно было сравнить эти показатели по окончанию эксперимента, а именно через 50 дней.

Сейчас мне 33 года, а вес мой 78 килограмм. После приёма у меня у меня вес остался примерно такой же, а именно на день замеров - вес был 77.5 кг. Кстати, мне уже исполнилось 34 годика)).

Объемы тела ДО

Все параметры в сантиметрах:
  • Живот ~ 86
  • грудь ~ 102
  • Левое предплечье ~ 32 
  • Левый бицепс ~ 38
  • Левая нога ~ 60
  • Шея ~ 36
  • Голень ~ 38

Объёмы после приёма креатина:
  • Живот ~ 85
  • грудь ~ 106
  • Левое предплечье ~ 32 
  • Левый бицепс ~ 38
  • Левая нога ~ 60,5
  • Шея ~ 36
  • Голень ~ 37.5


Сергей Балабин в спортзале

Силовые показатели на тренировках перед приемом креатина и после


Надеюсь, что мой жим лежа вырастит, да и выносливость тоже подымется, а-то я занимаюсь 5-6 дней в неделю. Реально уже устал ходить в зал каждый день, и лишние силы мне не помешают))).

До употребления добавки:
  • Становая тяга ~ 150 кг на 1 раз.
  • Жим штанги ~ 90 кг на 11 раз.
  • Подъем штанги с пола и жим с груди ~ 50 кг на 8 раз.
  • Приседание у меня толком неизвестно, так как у нас в зале установлен тренажер Смита, я не могу на нем приседать с большим весом.

После:
  • Становая тяга ~ 150 кг на 1 раз.
  • Жим штанги ~ 95 кг на 10 раз.
  • Подъем штанги с пола и жим с груди ~ 55 кг на 10 раз.

Отзыв о креатине


Почувствовал его работу через две недели, веса поднялись уже через 20 дней и я уже заметил увеличения весов в жиме и в других упражнениях. Но веса застыли и дальше перестали расти. Добавка рабочая, я и дальше буду её принимать, после отдыха в месяц, чтобы понять, как она повлияет, если прекратить кушать.

По мне, так мышцы остались точно такие же. Они не выросли и уменьшились, не заметил сильного изменения в размерах. Что очень жаль!


Видео с первого дня и замеры силовых показателей перед и после употребления.



Окончание и результаты после 53 дней, чтобы узнать работает ли!

Serggrub

Чтобы подписаться на RSS рассылку, введите E-mail:

2 комментария

  1. левая нога 88???офигеть! ну давай! 50 дней прошло.народ хочет знать твои результаты!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Всё опубликовывал результаты после 53 дней, кстати, креатин ещё остался в банке)) И добавил видео с тренировки. Левую ногу исправил, наверное, лоханулся) Такого не может быть, нога прям, как талия у меня. Представляю иметь такие ноги, штаны надо будет все менять)

      Удалить